Ein 7 Tage-Bewegungs- und Ernährungsprotokoll dient dazu, das eigene Verhalten in Bezug auf Ernährung und körperliche Aktivität über eine Woche hinweg festzuhalten und zu analysieren. Dabei werden täglich alle Mahlzeiten, Getränke sowie sportliche Aktivitäten und Bewegungszeiten dokumentiert.
Die Auswertung des Protokolls ermöglicht es, Ernährungsgewohnheiten, Kalorienzufuhr und Bewegungsmuster zu erkennen. Dadurch können mögliche Ungleichgewichte – wie zu wenig Bewegung oder eine unausgewogene Ernährung – sichtbar gemacht werden.
Ziel ist es, ein besseres Bewusstsein für den eigenen Lebensstil zu entwickeln und gegebenenfalls gezielte Verbesserungen für mehr Gesundheit und Wohlbefinden vorzunehmen. Eine nachhaltige Abnahme von 500 g - 2000 g Körpergewicht pro Woche ist dadurch möglich.