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Für diejenigen, die vorsichtig starten möchten

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Ein 7-Tage-Verzehrprotokoll erfasst über eine Woche hinweg alle aufgenommenen Lebensmittel und Getränke. Ziel ist es, einen Überblick über die eigenen Essgewohnheiten, Portionsgrößen und die Nährstoffzufuhr zu bekommen.

In der anschließenden 45-minütigen Auswertung werden die gesammelten Daten analysiert. Dabei wird geprüft, ob die Ernährung ausgewogen ist, genügend Nährstoffe enthält und den persönlichen Bedürfnissen entspricht. Außerdem können ungünstige Muster – wie zu viel Zucker, Fett oder unregelmäßige Mahlzeiten – erkannt werden.

Die Auswertung hilft dabei, das eigene Essverhalten besser zu verstehen und gezielt gesündere Entscheidungen im Alltag zu treffen.

Absagen bzw. Terminänderung innerhalb von 24 h, Handtuch Service, Wasser-Service

weitere Rabatte und Serviceleistungen kosten 125 €

Bei bestimmten Schritten kann man live zuschauen, online oder vor Ort möglich

Eine Kaution wird verlangt je nach Gegenstand

Ein 7 Tage-Bewegungs- und Ernährungsprotokoll dient dazu, das eigene Verhalten in Bezug auf Ernährung und körperliche Aktivität über eine Woche hinweg festzuhalten und zu analysieren. Dabei werden täglich alle Mahlzeiten, Getränke sowie sportliche Aktivitäten und Bewegungszeiten dokumentiert.

Die Auswertung des Protokolls ermöglicht es, Ernährungsgewohnheiten, Kalorienzufuhr und Bewegungsmuster zu erkennen. Dadurch können mögliche Ungleichgewichte – wie zu wenig Bewegung oder eine unausgewogene Ernährung – sichtbar gemacht werden.

Ziel ist es, ein besseres Bewusstsein für den eigenen Lebensstil zu entwickeln und gegebenenfalls gezielte Verbesserungen für mehr Gesundheit und Wohlbefinden vorzunehmen. Eine nachhaltige Abnahme von 500 g - 2000 g Körpergewicht pro Woche ist dadurch möglich.

Die 21-Tage-Stoffwechselkur ist ein Programm zur schnellen Gewichtsreduktion, das Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und eine stark reduzierte Kalorienzufuhr kombiniert. Ziel ist es, den Stoffwechsel anzuregen und Fettreserven abzubauen.

Die Kur gliedert sich meist in mehrere Phasen:

Vorbereitungsphase: Hohe Kalorienzufuhr („Ladetage“) zur Einstimmung.
Strenge Diätphase (ca. 21 Tage): Sehr geringe Kalorienaufnahme (oft 500–800 kcal täglich), eiweißreiche Ernährung, kaum Zucker und Fett, dazu viel Wasser und häufig Ergänzungsmittel.
Stabilisierungsphase: Langsame Rückkehr zu einer normalen, ausgewogenen Ernährung, um den Jojo-Effekt zu vermeiden.

Ziel der Kur ist eine schnelle Gewichtsabnahme und eine Umstellung der Essgewohnheiten.

Bei diesem Paket ist keine Betreuung enthalten.